Йога-нидра 2021

হিপনথেরাপিস্ট ঘুমের জন্য ভয়েস নির্দেশনা, ঝিম, ধ্যান এবং প্রানায়াম

রাশিয়ান ব্যবহারকারীদের জন্য অর্থপ্রদানের জটিলতার কারণে, http://t.me/yoganidrarogova_bot এ টেলিগ্রামে অনুশীলন করুন

এই অ্যাপ্লিকেশনটির অডিও নির্দেশাবলী স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, ক্লান্তিকর চিন্তাভাবনা বন্ধ করে, মানসিক এবং শারীরিক উত্তেজনা দ্রবীভূত করে এবং আপনাকে শিথিল করতে এবং ভালভাবে শান্ত হতে দেয়।

🔴 এবং ঘুমের আগে ঘুমের প্রমোট স্লিপলি

অ্যাপ্লিকেশন 2021-এর আপডেটেড সংস্করণে হিপনোথেরাপিস্ট, যোগ নিদ্রার শিক্ষক ওকসানা রোগোভা থেকে 25টি শিথিলকরণ কৌশল রয়েছে

এইচডি অডিও সাউন্ড

20 থেকে 40 মিনিট

প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য

সঙ্গে বা সঙ্গীত নির্বাচন ছাড়া

বসা এবং শোয়া অবস্থায়

ইন্টারনেট সংযোগ ছাড়াই অনুশীলন করুন

বিনামূল্যে - সর্বাধিক জনপ্রিয় ট্র্যাক: মৌলিক যোগ নিদ্রা, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধ্যান।

মনোযোগ!

অ্যাপ্লিকেশনটিতে 3 মিনিট পর্যন্ত শিথিলকরণের ডেমো রয়েছে (ডেমো হিসাবে চিহ্নিত)।

এই সংস্করণগুলি সম্পূর্ণ শিথিলযোগ্য নয় এবং পর্যালোচনার জন্য বিদ্যমান।

আপনার পছন্দের শিথিলতার সম্পূর্ণ সংস্করণগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য অ্যাপ্লিকেশনটিতে কেনা যাবে। সম্পূর্ণ সংস্করণে কেনা ট্র্যাকগুলি মুছে ফেলার পরেও বিনামূল্যে পুনরুদ্ধার করা হয়:

1. পূর্বে কেনা একই Google অ্যাকাউন্ট থেকে অ্যাপ্লিকেশনগুলি ডাউনলোড করুন, সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরুদ্ধার করা হবে৷

2. ট্র্যাক ডাউনলোড করুন.

আমাদের শরীর এবং মন একটি একক স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা একত্রিত হয়। অতএব, শরীরের শিথিলতা মনো-সংবেদনশীল পটভূমিকে প্রভাবিত করে। এটি সমস্ত প্রস্তাবিত কৌশলগুলির বৈজ্ঞানিক ভিত্তি।

আপনি এই কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

🔴 একটি নিরাপদ ঘুমের বড়ি এবং উপশমকারী হিসাবে;

🔴 একটি দিনের বিশ্রাম হিসাবে, শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে;

🔴 ডেস্কটপে মানসিক আনলোড করার বিকল্প হিসাবে;

🔴 একটি প্রতিকার হিসাবে যা এত দীর্ঘ এবং তীব্রভাবে চাপ অনুভব করতে সহায়তা করে না;

🔴 আপনার অবচেতনে নতুন ইতিবাচক মনোভাব এবং নিশ্চিতকরণ প্রবর্তনের উপায় হিসাবে;

🔴 একটি সাইকোথেরাপিউটিক টুল হিসাবে।

গভীর শিথিলতায়, মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়া এবং গঠন করে। অবচেতনে গঠিত সমস্যার সমাধান, অন্তর্দৃষ্টির মতো চেতনায় প্রবেশ করে।

🔴 আপনি যদি ক্রনিক স্ট্রেস এবং ভোল্টেজের মধ্যে থাকেন - অবিলম্বে শুরু করুন!

অ্যাপ্লিকেশনটি চারটি বিভাগ নিয়ে গঠিত:

I. বিভাগ "YOGA-NIDRA SAVASANA" গভীর মানসিক শিথিলতা এবং শান্ত ঘুমের প্রচার করে। অন্তর্ভুক্ত: প্রগতিশীল শিথিলকরণ, যা শিথিলকরণ আয়ত্ত করা শুরু করার জন্য মূল্যবান; যোগ নিদ্রার বিভিন্ন সংস্করণ এবং ক্লাসিক সাভাসন যোগ। এই বিভাগের মান হল "ইতিবাচক মনোভাবের স্ব-পরামর্শ সহ যোগ নিদ্রা"।

২. "শিশুদের জন্য স্বস্তি" বিভাগটিতে রয়েছে রূপকথার গল্প-শান্তিপূর্ণ ঘুম ও ঘুমের জন্য শিথিলকরণ এবং অভিযোজিত যোগ নিদ্রা।

III. রিলাক্সেশন উইথ ভিজ্যুয়ালাইজেশন সেকশনের কৌশলগুলো দিনের বেলা শিথিলতা, মেজাজ উন্নতি এবং সাইকোথেরাপিউটিক কাজের জন্য উপযুক্ত। যারা সহজে কল্পনা এবং কল্পনা করে তাদের জন্য উপযুক্ত। তারা এই দক্ষতা বিকাশ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

IV "ব্রীথিং ইয়োগা টেকনিকস" বিভাগে প্রথাগত নিরাপদ প্রাণায়াম রয়েছে যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।

প্রতিটি বিভাগের নিজস্ব নির্দেশাবলী রয়েছে যা আপনাকে নিজেকে পরিচিত করার জন্য শুনতে হবে।

অনুশীলনের প্রতিবন্ধকতাগুলি হল:

• মৃগীরোগ;

• গুরুতর মানসিক অসুস্থতা (সাইকোসিস, সিজোফ্রেনিয়া, হ্যালুসিনেশন সহ প্যারানয়েড সিন্ড্রোম);

• হিস্টিরিকাল প্রতিক্রিয়া;

• তীব্র পর্যায়ে অভ্যন্তরীণ রক্তপাত এবং গ্যাস্ট্রাইটিস;

• তীব্র স্ট্রোক।

আপনি একটি সুর নির্বাচন করার এবং ভলিউম সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সহ বাদ্যযন্ত্র সহ এবং ছাড়া উভয়ই শিথিলকরণ শুনতে পারেন। মেলোডি নম্বর 2 গভীর শিথিলকরণ এবং ঘুমের জন্য আরও উপযুক্ত।

এটি হেডফোন পরতে এবং এটি শান্ত রাখা সুপারিশ করা হয়. অধিবেশনের আগে, সঙ্গীত এবং ভয়েসের ভারসাম্য সামঞ্জস্য করুন।

উষ্ণতা এবং শান্তির যত্ন নিন, গোধূলি।

অবস্থা স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন গভীর শিথিলতা অনুশীলন করুন, তবে মোট সময়ের 40 মিনিটের বেশি নয়। আরও আবেগগতভাবে জীবনের তীব্র সময়ে বা পরিস্থিতি অনুযায়ী।

মানসিকতার উপর শিথিলকরণের প্রভাব এবং ওয়েবসাইটে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের (সংকল্প) তালিকা সম্পর্কে: https://yoganidrarogova.ru/

আবেদনে ব্যর্থতার বিষয়ে রিপোর্ট করুন: [email protected]