Fastingtracker aplicativo 16/8

Rastreador de jejum intermitente, aplicativo gratuito com cronômetro, 16/8, 20/4

Aplicativo de rastreamento de jejum intermitente para perda de peso

O jejum intermitente é uma dieta que percorre períodos de jejum e alimentação. Oferecemos gratuitamente o do aplicativo temporizador de jejum intermitente.

O aplicativo gratuito de jejum intermitente não indica quais alimentos você deve comer, mas sim quando você deve comê-los. Esta não é uma dieta no sentido geralmente aceito da palavra, mas, mais precisamente, pode ser descrita como uma dieta, que o ajudará a cumprir o widget do cronômetro de jejum.

Temporizador de jejum intermitente - plano de dieta de jejum grátis

Existem vários planos de dieta de jejum intermitente diferentes, todos os quais envolvem a divisão do dia ou da semana em períodos de alimentação e jejum.

Durante o jejum, você come muito pouco ou não come nada.

Os métodos mais populares são:

• 16 8 jejum: também chamado de protocolo Leangains, envolve pular o café da manhã e limitar o período de refeições diárias a 8 horas, por exemplo, das 13h às 21h. Então você jejua por 16 horas no meio. 16 8 aplicativo de jejum intermitente é adequado para iniciantes.

• 20 4 jejum - o mesmo que com jejum 16 8 - 20 horas você jejua e para 4 você pode comer. Atenção! Não é adequado para iniciantes!

• Comer-Parar-Comer: Este método envolve jejuar por 24 horas uma ou duas vezes por semana, como pular comida de um dia para jantar no dia seguinte. O rastreador de jejum e nutrição o ajudará a não se perder no tempo.

• Dieta 5: 2: Com este método, você consome apenas 500-600 calorias em dois dias não consecutivos da semana, mas come normalmente nos outros 5 dias.

Ao reduzir o número de calorias que você ingere, todos esses métodos devem levar à perda de peso, a menos que você compense isso aumentando a quantidade de comida consumida durante os períodos das refeições. Nosso aplicativo gratuito rastreador de jejum irá ajudá-lo a controlar suas alterações de peso.

Muitas pessoas consideram o jejum intermitente 16 8 o mais simples, sustentável e fácil de usar. Também é o mais popular.

Resultado:

Existem vários métodos diferentes de jejum intermitente. Todos eles dividem o dia ou a semana em períodos de alimentação e jejum. No aplicativo temporizador de jejum intermitente

, você pode escolher um dos programas mais eficazes de acordo com o seu nível.

O jejum intermitente é uma dieta que percorre períodos de jejum e alimentação. Atualmente, é muito popular no mundo da saúde e do fitness. O aplicativo gratuito de jejum intermitente ajuda os iniciantes.

Como o jejum para iniciantes afeta as células e os hormônios

Quando você jejua, várias coisas acontecem ao seu corpo nos níveis celular e molecular.

Por exemplo, seu corpo regula os níveis de hormônio para tornar a gordura armazenada mais disponível.

Suas células também iniciam processos de reparo importantes e alteram a expressão gênica.

Aqui estão algumas das mudanças que ocorrem em seu corpo durante o jejum:

• Hormônio do crescimento humano (HGH): Durante o jejum, os níveis do hormônio do crescimento aumentam 5 vezes. É bom para perda de gordura e ganho muscular (4, 5, 6, 7).

• Insulina: a sensibilidade à insulina aumenta e os níveis de insulina caem drasticamente. Níveis mais baixos de insulina tornam a gordura armazenada mais biodisponível (8Trusted).

• Reparo celular: quando você está com fome, suas células iniciam processos de reparo celular. Isso inclui a autofagia, onde as células digerem e removem proteínas velhas e disfuncionais que se acumulam dentro das células (9, 10)

• Expressão gênica: há mudanças positivas na função gênica associadas à longevidade e proteção contra doenças (11, 12).

Essas mudanças nos níveis hormonais, na função celular e na expressão gênica são responsáveis pelos benefícios do jejum intermitente para a saúde.

Você pode baixar o aplicativo temporizador de jejum intermitente gratuitamente nesta página. Uma ferramenta de emagrecimento muito poderosa!