Run. Start Running. Zero to 5k

แผนการออกกำลังกายสำรองจากโซฟาเป็น 5,000 และ 10,000 การวิ่งแบบ Interval สำหรับผู้เริ่มต้น

พร้อมที่จะเริ่มวิ่งแล้วหรือยัง? อะไรจะง่ายไปกว่านี้!

หากคุณต้องการวิ่งแต่รู้สึกหนักใจกับระยะทาง ความเร็ว หรือความเร็ว ไม่ต้องกังวล! เราจะคิดเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดในภายหลัง เพียงฟังคำแนะนำแล้ววิ่งตามจังหวะที่คุณสบาย

ลืมการมุ่งเน้นไปที่เทคนิคการวิ่งที่สมบูรณ์แบบไปได้เลยตอนนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการวิ่งและทำให้เป็นนิสัย

เป้าหมายหลักของคุณคือการค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการวิ่งออกกำลังกาย นั่นคือทั้งหมดที่สำคัญเมื่อคุณเริ่มใช้งานแอปของเรา

แอปนี้นำเสนอทางเลือกที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากโซฟาแบบดั้งเดิมไปจนถึงโปรแกรม 5K โดยเน้นที่การสร้างความทนทานในการวิ่งของคุณ

คุณสมบัติ:

✔โค้ชวิ่งส่วนตัวของคุณในกระเป๋าของคุณ

✔ แผนการฝึกซ้อมที่ปฏิบัติตามได้ง่าย ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนแบบ 5K

✔ สถิติโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำสำเร็จ

✔ ติดตามระยะทาง ความเร็ว และอัตราการก้าวของคุณได้อย่างง่ายดาย

✔ ดูเส้นทาง GPS ของการวิ่งแต่ละครั้ง

✔ เครื่องนับก้าวในตัวเพื่อนับก้าวของคุณ

✔ ติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญของคุณ

✔ สร้างการออกกำลังกายที่คุณกำหนดเองเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

✔ คำแนะนำด้วยเสียงที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณไม่พลาด

แผนการออกกำลังกายของเราแบ่งออกเป็น 4 ระดับที่เป็นไปได้ แต่ละระดับมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณควรวิ่งเหยาะๆ อย่างต่อเนื่องได้นานแค่ไหน:

🏃 เป้าหมายระดับ 1: วิ่ง 20 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 2: วิ่ง 30 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 3: วิ่ง 40 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 4: วิ่งให้ครบ 60 นาที!

แต่ละระดับได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้ 4 สัปดาห์ โดยมีกำหนดการออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

เข้าร่วมกับเราและเริ่มวิ่งไปด้วยกัน!